Một số loại trái cây mà đàn bà sau khi sinh nên ăn thật nhiều để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và con.

Ăn uống sau khi sinh như thế nào để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con là vấn đề mà hầu hết nữ giới đều rất quan tâm. Đặc biệt là ăn những thực phẩm gì để giúp mẹ lợi sữa cho con nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Và trong số những món ăn có tác dụng giúp mẹ nhiều sữa thì các chuyên gia nhi khoa cũng đưa ra lời khuyên: Trái cây cũng là một trong những loại thực phẩm cần được bổ sung vào menu. Ăn đúng loại trái cây không chỉ giúp mẹ tẩm bổ thân mà còn giúp lợi sữa, bảo vệ đường ruột của bé,...

Sau đây là top 9 loại trái cây cực tốt cho mẹ sau sinh đang cho con bú:

1. Vú sữa

Vú sữa là một loại trái cây cực lành tính cho mẹ sau sinh. Nó chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C, nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid. thành thử, các mẹ hãy ăn loại quả này thẳng băng nhé!

Vú sữa

2. Thanh long

Thanh long là loại trái cây tươi mát và rất giàu vitamin. Ăn loại quả này luôn có tác dụng thanh nhiệt cho cơ thể, bổ sung nước giúp sữa mẹ luôn dồi dào. Nếu chẳng may mẹ bị cảm ốm hoặc sốt xuất huyết do muỗi đốt thì ăn thanh long ruột trắng là một giải pháp tuyệt trần.

Thanh long

3. Đu đủ

Đây cũng là loại quả tốt cho đàn bà sau sinh. Với đu đủ xanh, các mẹ có thiết chế biến thành các món canh thơm ngon, tẩm bổ để cung cấp protein, vitamin A, B, C, D, E và kích thích vị giác cho mình. Nên ăn 3 bữa canh đu đủ/tuần.

Canh đu đủ

Đu đủ chín chứa nhiều vitamin, khoáng vật, chất xơ chống táo bón cực hiệu quả. Ăn đu đủ chín trực tính sẽ giúp tăng đề kháng, bổ máu, lợi sữa, nhuận trường.

Đu đủ chín

4. Chuối

Sản phụ sau khi sinh thường bị mất khá nhiều máu và ít vận động nên hay bị táo bón. Chuối chứa hàm lượng lớn chất xenlulozơ và sắt nên ăn nhiều loại quả này sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tái tạo hồng cầu để bù vào lượng máu đã mất. Hơn nữa, lượng sắt trong sữa mẹ cũng tăng lên, góp phần phòng tránh chứng thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.

Chuối

5. Sung

Quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, chứa rất nhiều nhân tố vi lượng và giàu vitamin (calo, kali, phốt pho, vitamin C, B…) có tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, vô trùng, bổ huyết. Đặc biệt chất xơ trong quả sung rất tốt cho đàn bà mang thai và sau sinh.

Quả sung và lá non giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh con. Mẹ có thể ăn sống kèm rau, hầm với xương thành canh, sắc lấy nước uống.

Quả sung

6. Na (na)

Theo các chuyên gia, một quả na nhàng nhàng cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà thân cần hàng ngày. Ăn nhiều na sẽ giúp bổ máu, ngăn ngừa xuất huyết, tăng sức đề kháng cho cả mẹ và bé.

Quả na

7. Cam

Một số người cho rằng ăn cam, bưởi, quýt sau khi sinh là không tốt vì các loại quả này thường có vị chua dễ khiến bé bú vào bị tiêu chảy. Thực tế thì sau sinh mẹ vẫn có thể ăn trái cây có múi thường ngày nhưng nên chọn quả nào ngọt lịm, ít chua. Chúng sẽ cung cấp vitamin C, canxi và nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Không chỉ vậy, chúng còn làm tiêu mỡ bụng, hạ cholesterol, giúp tiêu hóa tốt, làm đẹp da. Hạt cam, bưởi, quýt còn có tác dụng thông tắc tia sữa.

Quả cam

8. Nho

Nho là loại trái cây mọng nước và rất ngon. phụ nữ sau khi sinh hoàn toàn có thể ăn để cung cấp nước cho cơ thể và bổ máu, tăng tiết sữa. Tuy nhiên, giống như cam bưởi, mẹ cũng chỉ nên ăn những quả nào ngọt đậm, ít vị chua để tránh gây hại cho hệ tiêu hóa còn non yếu của bé.

Nho

9. Hồng xiêm

1-2 quả hồng xiêm chín mềm, ngọt lịm mỗi ngày sẽ cung cấp cho cả mẹ và bé lượng sắt cấp thiết và giúp sữa mẹ luôn dồi dào

Hồng xiêm

Một số quy tắc các mẹ cần ghi nhớ khi ăn trái cây:

- Rửa sạch các loại trái cây trước khi ăn bởi trái cây chưa rửa chứa rất nhiều vi khuẩn gây bệnh.

- Không ăn trái cây mới lấy ra từ tủ lạnh, vì trái cây lạnh sẽ khiến mẹ bị đau bụng, tiêu chảy, lạnh bụng, gây ảnh hưởng đến nguồn sữa của mẹ.

- Hạn chế ăn quá nhiều trái cây có tính nóng như táo mèo, nhãn, vải thiều,… vì chúng sẽ khiến bé bị nóng, dễ gây táo bón.

- Tránh ăn thi bằng lái xe máy a1 những loại trái cây quá chua hoặc có tính hàn như chanh, dưa chuột, me,...

Các mẹ đừng quên bổ sung những loại quả trên vào menu hàng ngày của mình để “thiên thần nhỏ” luôn mạnh khỏe và phát triển toàn diện nhé!

Ảnh: Internet