Nhất dáng nhì da thứ ba nét mặt luôn là tiêu chuẩn để đánh giá một người nữ giới đẹp. Đặc biệt, từ truyền thống xa xưa, khi kén vợ các chàng trai đã rất để ý đến vòng 3 của các cô gái.

Theo quan niệm dân gian và cũng rất đúng với khoa học hiện đại, những cô gái có vòng 3 nảy nở là người có nội tiết rất tốt, tính cách mềm mại, khéo chăm chồng chăm con và rất giỏi “chuyện ấy”.

Còn các cô gái sinh ra vốn đã hạn chế có một vòng 3 kém hấp dẫn thì sao? tin vui cho họ là vòng 3 hoàn toàn có thể cải thiện dễ dàng bằng 5 bài tập đơn giản dưới đây.

Bài tập 1: Ngồi xổm nâng mông lên xuống

Mở hai bàn chân của bạn ra phía ngoài, tạo góc 45 độ và nhấc gót lên cao nhất có thể. Từ từ hạ gót và hạ mông thấp xuống Ngồi xổm trên mặt sàn và đẩy mông về vị trí ban đầu.

Bài tập 2: Bước chân sau chào người ra phía trước

Một chân làm trụ, chân kia bước ra sau và nhún mông theo đà chân sau 2 nhịp, và đổi chân sau sang các vị trí trái phải và ra sau. Làm nhiều lần và đổi chân.

Bài tập 3: Tập cơ hông với sợi dây co giãn

Bài tập này bạn nên sử dụng với một dây chun co giãn. Căng dây giữa hai bàn chân, một chân trụ và đầu gối chân kia trùng mềm ra theo đường thẳng của chân. Và bạn đưa chân không trụ lên cao chậm chậm theo độ căng của dây chun. Sau đó đổi bên. Bài tập này giúp cơ hông thả lỏng và nở ra thiên nhiên.

Bài tập 4: Kết hợp động tác ngồi chồm hổm – đá chân ra sau và đá lên phía trước

Bài tập này dùng trọng lực của phần mắt cá chân và phối hợp tiết điệu giữa 3 động tác.

Bước 1: Ngồi xổm theo 2 nhịp.

Bước 2: Đứng lên một chân trụ và đẩy chân kia ra sau, đồng thời với mặt sàn, đẩy cao 2 nhịp.

Bước 3: Vẫn chân trụ cũ và đưa chân ra phía trước, song song với mặt sàn, đá cao 2 nhịp.

Bài tập 5: Đẩy hông cao nhờ bóng gym

Nằm trên mặt sàn, một chân thi bằng lái xe a1 đặt lên bóng làm trụ, một chân giơ cao thẳng phía trước. Và dùng chân trụ tựa vào bóng gym đẩy hông lên cao nhất có thể. Và lặp lại đều ở hai chân

Mỗi bài tập bên trên, hãy ráng tập trong 60s hoặc dần dần tăng thời kì lên mức có thể. Và lặp lại hàng ngày. Sự kiên trì sẽ cho bạn một vòng 3 hoàn hảo đáng trông chờ.

(Theo Cosmopolitan)