Ở Hà Nội và Sài Gòn ngày nay đều đang bắt đầu bước vào những ngày nắng nóng gay gắt, đặc biệt là Sài Gòn. Chính điều này có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của các cử tử trong mùa thi cao điểm. Tuy nhiên, nếu tuân thủ đều đặn những lề thói sau thì các sĩ tử sẽ giảm bớt được găng, sức ép, từ đó giúp ý thức luôn sáng suốt, tỉnh ngủ và đạt được kết quả tốt trong kỳ thi quan yếu.

Không bỏ bữa sáng

Để giúp thân thể có đủ năng lượng học tập hay ôn thi trong cả ngày, các sĩ tử nên nhớ ăn sáng đều đặn và tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng có thể cung cấp rất nhiều năng lượng, và đây cũng là một lề thói tốt để duy trì ý thức luôn tỉnh ngủ, sáng láng suốt cả ngày.

Ăn trưa lành mạnh

Do việc học tập phải ngồi nhiều nên các cử tử cần chú ý đến bữa trưa trong ngày của mình. Một bữa trưa nhẹ nhàng, lành mạnh và giàu protein sẽ cung nhiều năng lượng hoạt động hay học tập. Nếu có thời kì thì bạn nên chủ động mang cơm trưa đi học hoặc đi ôn thi vì đồ nhà nấu luôn đảm bảo sạch sẽ và tránh nguy cơ ngộ độc thực phẩm hơn. Với một bữa trưa có đủ canh, rau xanh và thịt sẽ vừa nạp đủ năng lượng cho cơ thể, vừa tránh khỏi nguy cơ thừa cân, béo phì.

Nghỉ giải lao giữa giờ

Mặc dù các cử tử thường hăng say với việc học tập đến nỗi quên cả giờ giấc, tuy nhiên, cứ khoảng 45 phút - 1 tiếng thì nên đứng dậy vận động, đi lại rồi mới ngồi xuống học tiếp bạn nhé. Ngoài ra, sau khi ăn trưa cũng nên dành thời gian ngủ khoảng 30 phút để có đủ năng lượng học tập vào buổi chiều.

Uống đủ nước trong ngày

Không chỉ những ngày nắng nóng của đầu hè, mà mỗi ngày, bạn cũng nên duy trì nếp uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước trong ngày (khoảng 8 - 10 ly nước một ngày). Bởi lẽ, khi thân thể được cung cấp đủ nước sẽ giúp tinh thần trở nên sáng láng, học tập hiệu quả hơn. Mặt khác, ngoài uống nước thì các cử tử cũng có thể thay bằng trái cây tươi, hay nước ép hoa quả trong ngày để nạp thêm nhiều dinh dưỡng tốt cho thân thể trong mùa thi cao điểm.

Hạn chế uống cafe

Mặc dù, cafe có thể giúp não bộ tỉnh ngủ trong suốt cả ngày. Thế nhưng, trong cafe có chứa nhiều caffeine nên sẽ thi bằng A1 không hề tốt cho sức khỏe nếu các cử tử lạm dụng quá luôn. Do đó, nếu muốn uống cafe thì nên giảm bớt đường để kiểm soát lượng calories trong cơ thể một cách tốt nhất.

xếp đặt bàn học luôn ngăn nắp, sạch sẽ

Trên bàn học của các sĩ tử thường chứa rất nhiều bụi bẩn, vi khuẩn từ sách vở, hay máy tính. Và thường nhật, chúng ta lại dành đa số thời kì ngồi ở đó để học bài. Vậy nên, hãy luôn xếp đặt bàn học gọn gàng, lau dọn trực tính để có thêm cảm hứng học tập ở bàn học của mình bạn nhé.

Loại bỏ những áp lực, bít tất tay không đáng có

Để thân luôn vui vẻ, tỉnh táo khi học tập, hay ôn thi thì các cử tử nên tránh để cơ thể rơi vào trạng thái găng tay, sức ép. Vì lề thói này sẽ khiến bản thân phải suy nghĩ, lo âu nhiều, từ đó dẫn đến cảm giác suy sụp, không còn tinh thần muốn học tập nữa.