Dưới đây là 4 lề luật đơn giản bạn nên áp dụng trong chế độ ăn hàng ngày:

1. Tăng cường rau xanh

Bạn hãy tăng cường các loại rau củ và trái cây trong menu hàng ngày. Ngoài việc cung cấp các vitamin và dưỡng chất, chất xơ trong các loại hoa quả và rau xanh còn hỗ trợ giảm thăng bằng cách giúp bạn no lâu và thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏa mạnh.

2. Đảm bảo lượng protein

Protein cung cấp năng lượng để thân hoạt động hiệu quả ở mức độ tốt nhất. Chế độ ăn không đủ protein có thể dẫn tới giảm khối cơ, ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch và hệ hô hấp.

3. Uống đủ nước

Hãy bảo đảm uống chí ít 8-10 ly nước mỗi ngày. Uống đủ nước có thể xúc tiến quá trình đàm đạo chất, hỗ trợ thân thể đốt cháy chất béo. Bạn có thể thêm một đôi lát chanh, quả mọng hoặc vài lát dưa chuột để tăng hương vị. Các loại trà thảo mộc hoặc trà xanh cũng là chọn lựa tốt để bổ sung nước cho thân thể.

4. Ưu tiên thực phẩm giàu sắt

Đây là một khoáng chất cần thiết để tạo hemoglobin trong hồng huyết cầu. Thiếu sắt có thể dẫn tới giảm năng lượng và mỏi mệt. Bạn thi bang a1 hãy chọn những thực phẩm giàu sắt dễ tiếp thu, bao gồm thịt nạc, đậu lăng và ngũ cốc bổ sung sắt.

BS P.Liên

( Theo BHM )